Zit-sta tips

Een gewoonte afleren is een grote uitdaging. Wij hebben voor u een aantal tips zodat u uw stoel wat vaker uit komt tijdens de werkdag.

Hoe wisselt u zitten en staan af?

Het belangrijkste is om te variëren van positie en om uiteraard te blijven beweging. Met voorkeur drie keer per uur. In plaats van zitten kan men afwisselen tussen zitten en staan. Onthoud daarbij dat een goed postuur belangrijk is. Sta op twee benen en verdeel uw gewicht.
  • Start met het verhogen van uw bureau ongeveer 15 minuten elk uur voordat u uw lunchpauze neemt.
  • Verhoog uw bureau net voordat u pauze neemt. Het bureau staat dan al in de juiste positie wanneer u terug komt.
  • Net na de pauze kunt u 15 minuten gaan staan. Daarna is er 45 minuten tijd om te zitten.
  • Verhoog uw bureau ieder uur zodat u per uur 15 minuten staat voor de rest van de dag.
  • Verhoog uw bureau aan het einde van de dag. De volgende ochtend wordt dan actief begonnen.
Belangrijke punten wanneer men wisselt in zitten en staan: wanneer u zwanger bent kan staan zorgen voor gezondheidsproblemen. Als staan tussen 5 en 15 minuten niet lukt per uur dient u contact op te nemen met uw huisarts om vast te stellen wat voor gezondheidsgevolgen uw zit-sta gedrag kunnen hebben.

Wanneer u op werk wilt staan dient u daar een gewoonte van maken zodat uw lichaam went aan staand werken. Het is bijvoorbeeld heel gewoon dat in het begin 15 minuten staan niet lukt. Begin met 5 minuten en bouw het voor uzelf op.

Onthoud dat juist wisselen tussen zitten en staan het beste is voor uw lichaam. Het is ongezond om alleen te zitten of alleen te staan gedurende de dag.

Technologie kan u helpen

LINAK Desk Control Software - Goal Reached   LINAK Desk Control - App History

Met de Desk Control™ software is het mogelijk om het bureau te bedienen via uw PC/Mac. Verder is het mogelijk om doelen in te stellen (tijd of calorieën), ook geeft het programma aan wat de daadwerkelijke hoogte is van het bureau, wat uw geheugen instellingen zijn en wat uw zit-geschiedenis is.

Om de Desk Control Software te kunnen gebruiken heeft u een USB2LIN kabel nodig van LINAK en een CBD control box.


Met de Desk Control App is het nu ook mogelijk om uw bureau middels uw smartphone of tablet te verstellen.
           
De app heeft een geheugen functie waardoor u uw bureau gemakkelijk naar een voorgeprogrammeerde stand brengt.

Om de Desk Control App te kunnen gebruiken, heeft u de Bluetooth Adapter nodig en dient u deze te verbinden met uw smartphone/tablet en de CBD control box.

  Desk Control App